Rosacea rammer hovedsakelig middelaldrende personer, og de med lys hud har større sannsynlighet for å utvikle tilstanden. I tillegg til de fysiske symptomene kan rosacea også påvirke livskvaliteten, ettersom mange opplever sosial angst eller problemer med selvtilliten på grunn av hudens utseende.

Selv om det ikke finnes noen kur mot rosacea, kan symptomene lindres med riktig hudpleie og livsstilsendringer. Her er fem tips som kan hjelpe deg med å håndtere rosacea og redusere oppblussinger.

Solens UV-stråler er en av de vanligste årsakene til rosacea-utbrudd. For å beskytte huden din, unngå overdreven soleksponering og bruk alltid solkrem med høy SPF som er egnet for sensitiv hud. I tillegg til sol kan ekstrem kulde, vind og høy luftfuktighet også forverre symptomene dine. Sørg derfor for å beskytte ansiktet ditt med for eksempel et skjerf eller en lue når du er ute i kulden.

Det er selvsagt viktig å vaske ansiktet for å fjerne sminke og urenheter, men overdreven rens kan skade hudbarrieren og forverre rosacea. Ideelt sett bør du vaske ansiktet bare én gang om dagen (om kvelden) og bruke milde, parfymefrie produkter som er skånsomme mot huden. Unngå sterke såper og rensemidler som kan irritere huden ytterligere. Unngå å bruke eksfolierende produkter eller skjønnhetsbehandlinger som kan være for sterke for sensitiv hud.

Mat og drikke spiller en viktig rolle i hvordan huden din reagerer. Sterk mat, alkohol og varme drikker som kaffe og te er kjent for å forverre rosacea hos mange. Å føre en matdagbok kan være en fin måte å identifisere hvilke matvarer som påvirker huden din negativt, slik at du kan unngå dem og redusere risikoen for oppblussinger.

Stress er en velkjent utløser for rosacea. Perioder med høyt psykisk stress kan føre til økte symptomer. Derfor er det viktig å finne måter å håndtere stress på, som meditasjon, yoga, sosiale aktiviteter eller regelmessig trening. Ved å ta vare på din mentale velvære kan du også redusere hudproblemene dine.

En svekket hudbarriere er ofte en medvirkende faktor til rosacea-symptomer. Velg fuktighetskremer som er lindrende og støtter hudens naturlige barrierefunksjon. Det er viktig å unngå kremer med irriterende ingredienser som parfyme, fargestoffer og sterke konserveringsmidler. Ved å bruke riktig fuktighetskrem kan du beskytte og fukte huden din, noe som reduserer risikoen for irritasjon og rødhet.

Ved å følge disse fem tipsene kan du redusere rosacea-symptomene dine og gi huden din best mulig mulighet til å føles bedre. Husk at rosacea er individuelt, og hvis symptomene dine er alvorlige, bør du kontakte en hudlege for mer personlige råd og behandlinger.