Kies een zonnebrandmiddel dat beschermt tegen zowel UVA- als UVB-straling en dat een hoge tot zeer hoge bescherming biedt, d.w.z. SPF 30–50+. Zonnebrandmiddelen die ook een goede bescherming tegen UVA-straling bieden, hebben een UVA-symbool (de letters UVA in een ronde ring) op de verpakking. Daarnaast raden we aan om een fotostabiele zonnebrand te kiezen, wat betekent dat het zijn effectiviteit niet verliest wanneer je in de zon bent.

Doe je huid een dienst door een product te kiezen dat geen parfum bevat. Veel parfums zijn allergene stoffen en de effecten kunnen verergeren wanneer ze worden blootgesteld aan direct zonlicht.

Om de juiste bescherming tegen de schadelijke UV-stralen van de zon te krijgen, is het goed om het UV-index in jouw omgeving in de gaten te houden – afhankelijk van het niveau kan je kiezen voor een hogere of lagere zonnebrand. Het UV-index is een internationale standaard die wordt gebruikt om te meten hoe intens (d.w.z. schadelijk) de UV-stralen zijn op een bepaalde plaats en op een bepaald moment. De onderstaande afbeelding toont hoe het UV-index normaal is in Zweden.

Afbeelding 1. De variatie van de UV-index met seizoenen, weersomstandigheden en tijd van de dag; hoe hoger de indexwaarde, hoe sterker de UV-straling waaraan je wordt blootgesteld.

Tijdens het zomerseizoen is de UV-index in Scandinavische landen meestal tussen 4–7 en in de winter lager dan 2. Bij een lage UV-index (onder 2) is het niet nodig om zonnebrandcrème te gebruiken, maar bij een hogere UV-index (tussen 4–7) nemen de risico's op negatieve effecten van de straling toe en moet je jezelf beschermen.

Een algemene aanbeveling is om dagelijks een hoge tot zeer hoge zonnebrandcrème (SPF 30-50+) te gebruiken als je in de zomermaanden (eind maart-oktober) buiten bent, omdat de UV-index in deze periode het hoogst is.

Om de bescherming te krijgen die op de verpakking wordt beloofd, moet je de zonnebrandcrème in een gelijkmatigeen dikkelaag aanbrengen en ook regelmatig opnieuw aanbrengen, vooral als je hebt gezwommen of getraind. Hoe vaak dit nodig is, hangt af van hoe actief je bent en hoeveel van het product er afgewreven wordt, maar als regel is het goed om elke twee uur opnieuw aan te brengen, en vooral na het zwemmen. Hieronder vind je onze aanbeveling over hoeveel je moet aanbrengen voor gezicht en lichaam.

Kropp

Om je zeker wilt zijn van de bescherming die op de verpakking staat, moet je meer aanbrengen dan je normaal doet. Tot wel 30-40 ml moet je op het lichaam aanbrengen voor een goede bescherming. En hoeveel is 30-40 ml? Dat is ongeveer evenveel crème als er in je holle hand past.

Gezicht

Als het gaat om het gezicht, dan is het meer dan 1-2ml zonnebrandproduct dat nodig is. De meeste van ons gebruiken te weinig zonnebrand voor het gezicht, dus denk eraan dat je veel meer moet aanbrengen dan wat misschien goed aanvoelt om de beschermende werking te krijgen. Dus smeer goed in, liever te veel dan te weinig!

Wat beschermt in een zonnebrandcrème zijn verschillende soorten filters die meestal worden onderverdeeld in organische (chemische) en minerale (fysische) filters. Veel mensen gebruiken organische filters omdat ze een aangenamere en betere productervaring bieden om aan te brengen; ze laten namelijk niet die witte, iets plakkerige laag op de huid achter die producten met hoge concentraties minerale filters kunnen geven.

Vanuit een huidperspectief kunnen de minerale filters titaniumdioxide en zinkoxide de voorkeur hebben omdat ze niet doordringen (doorheen gaan) in de huid. Daarom is het lichaam minder geneigd om te reageren op minerale filters. Het is onder andere het lage risico op allergieën dat ervoor zorgt dat minerale filters vaak worden gebruikt voor kinderen en mensen met een gevoelige huid. Het cosmetische effect kan echter als zorgwekkend worden ervaren, aangezien minerale filters een witte waas op de huid kunnen geven.

De nieuwe en meest moderne organische filters bestaan echter uit grotere moleculen die ook een zeer lage neiging hebben om de huid te penetreren. Voor deze stoffen zijn de voordelen van de organische filters en mineralfilters gecombineerd, dat wil zeggen dat ze een fijne product zijn om aan te brengen terwijl ze zo groot zijn dat ze aan de buitenkant van onze huid blijven. Onze opvatting is daarom dat het beste zonnebrandproduct, dat de beste bescherming biedt en het beste product is om aan te brengen, degene is die een combinatie bevat van moderne organische filters en de mineralfilters zinkoxide en titaniumdioxide.

Bij de organische filters zijn wij van mening dat men de stoffen van de oudere generatie moet vermijden, die een kleinere molecuulgrootte hebben en die de huid kunnen doordringen. De oudere generatie filters heeft een grotere neiging om allergieën en huidproblemen te veroorzaken; in sommige gevallen zijn er ook concentraties van hen in de urine gemeten, wat wijst op een opname en hormonale verstorende effecten. Ze hebben in veel gevallen ook een negatieve impact op het milieu aangetoond.

Onze tip is ook om zonnebrandproducten te kiezen van Europese bedrijven die zijn ontwikkeld voor de Europese markt, omdat zij vaker nieuwere varianten van UV-filters gebruiken die beter zijn vanuit een huid- en gezondheidsperspectief. De FDA, die het gebruik van UV-filters in de VS reguleert, heeft tot nu toe verschillende van de Europese varianten nog niet goedgekeurd en Amerikaanse bedrijven hebben de neiging om daarom nog steeds de oudere filters te gebruiken.

Kleding is de eerste verdedigingslinie tegen de zon. Hoe beïnvloeden verschillende kledingstukken hoe goed je beschermd bent? Hier zijn enkele basisregels:

Mörke kleding:

Zwart en marineblauw, absorbeert meer UV-stralen dan lichtere kleuren zoals wit en pastelkleuren. Bijvoorbeeld, een gewone witte katoenen t-shirt biedt slechts een SPF van ongeveer 10.
Als vuistregel geldt: hoe intenser de tint, hoe beter de bescherming die de kleding biedt.

Materiaal: 

Net als kleur kan het materiaal en de structuur van je kleding invloed hebben op hoe goed ze je beschermen tegen UV-stralen. Synthetische en halfsynthetische vezels zoals polyester of rayon zijn de beste keuzes voor zonbescherming, net als dichte, zware, stevig geweven stoffen zoals wol, denim of corduroy. Aan de andere kant van het spectrum zijn er lichte stoffen (bijvoorbeeld verfijnde katoen), die de neiging hebben dunner te zijn en daardoor meer licht doorlaten. Voorbeelden:

• Shirt (denim) SPF 1700
• Blouse 100% viscose: SPF: 15
• T-shirt 100% katoen: SPF 10

Grootte: 

Het is vrij duidelijk dat hoe meer huid je bedekt, hoe beter je beschermd bent. Het kan gemakkelijk zijn om te vergeten dat hetzelfde geldt voor hoeden! De beste hoeden voor zonbescherming hebben een brede rand (7,5 cm of meer). Vergeet niet om een zonnebril te dragen en gebruik bij voorkeur een paar robuuste zonnebrillen met brede glazen die de ogen, oogleden en zoveel mogelijk van de omliggende gebieden bedekken.

Losse pasvorm: 

Een shirt met losse pasvorm biedt betere SPF dan een strakke.