Vaikka tässä artikkelissa keskitymme prebiootteihin, haluamme aloittaa selittämällä, mitä yleinen termi "biotiikka" tarkoittaa. ’Biotiikka’-määritelmä kattaa prebiootit, probiootit ja postbiootit, joita kaikkia käytetään mikrobiomimme rikastamiseen ja tasapainottamiseen. On tärkeää muistaa, että ihomme terveyteen vaikuttaa paitsi se, mitä levitämme ihollemme, myös se, millaista ruokaa syömme, mistä keskustellaan tarkemmin tässä artikkelissa.

Prebiootit ovat ravintoaineiden ryhmä, jotka toimivat ravintona suoliston ja ihon hyödyllisille bakteereille. Yleisimmät prebiootit ovat hiilihydraatteja, jotka voivat esiintyä eri muodoissa, kuten sokereina, kuituina ja tärkkelyksenä.

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että prebiooteilla on useita etuja ruoansulatuskanavamme terveydelle, ja niiden on raportoitu vaikuttavan myönteisesti myös muihin elimiin, kuten immuunijärjestelmään ja keskushermostoon.

Prebioottisilla hoidoilla on myös osoitettu olevan suuri potentiaali erilaisten iho-ongelmien, kuten atooppisen ekseeman, ekseeman, dermatiitin ja aknen hoidossa. Havainnollistaakseen tätä tutkijat Foolad ja Armstrong tekivät tutkimuksen, jossa lapsille annettiin äidinmaidonkorviketta, joka sisälsi 90 % GOS:ia (galakto-oligosakkarideja) ja 10 % pitkäketjuisia FOS:ia (frukto-oligosakkarideja).

Tutkimustulokset osoittivat riskiryhmän lasten atooppisen ihottuman esiintyvyyden vähenemistä. Samankaltaisessa tutkimuksessa, jonka tutkija Bunselmeyer teki vuonna 2006, havaittiin yhteys prebioottien ja bifidobakteerien lisääntymisen välillä, mikä vaikuttaa atooppisen ihottuman vaikeusasteeseen.

On myös tieteellistä näyttöä siitä, että prebiootit vaikuttavat myönteisesti ihomme terveyteen, esimerkiksi ylläpitämällä kosteutta. Tämä ilmeni Kanon ja hänen tiiminsä kehittämässä kokeessa, jossa 40 vapaaehtoista naista sai joko pullon probioottista ja prebioottista maitoa tai ei-fermentoitua maitoa, joka ei sisältänyt probiootteja tai prebiootteja. Tutkimus osoitti, että verrattuna aktiiviseen ryhmään kontrolliryhmän osallistujien uloimman ihokerroksen (stratum corneum) kosteustaso oli merkittävästi alhaisempi (p = 0,031). Lisäksi tutkijat Ghazzewi ja Tester viittaavat siihen, että prebiootit vaikuttavat myönteisesti ihoon, koska ne tasapainottavat immuunijärjestelmää ja ovat osoittaneet lupaavia tuloksia atooppisten sairauksien hoidossa.

Kuinka voimme sitten saada prebiootteja? Hyvä uutinen on, että tämä erityinen biottiryhmä löytyy sekä elintarvikkeista että ihonhoitotuotteista.

Aloitetaan ruoasta! Prebiootteja löytyy erilaisista elintarvikkeista, kuten sipulista, valkosipulista, maa-artisokasta, parsasta, sokerijuurikkaasta, raaoista banaaneista, kaurahiutaleista, kylmästä perunasta, maissista, vehnästä, hunajasta, ohrasta, tomaateista, rukiista, soijapavuista, merilevästä ja mikrolevistä.

Yleisimmät prebiootit ihonhoitotuotteissa ovat inuliini, glukomannaani, oligosakkaridit, ksylitoli, rhamnosi. Nämä ainesosat auttavat ihoa ylläpitämään tasapainoa ja optimaalista mikrobiomiterveyttä.

Al-Ghazzewi, F. H., & Tester, R. F. (2014). Prebioottien ja probioottien vaikutus ihon terveyteen. Beneficial microbes, 5(2), 99–107. https://doi.org/10.3920/BM2013.0040.

Bockmühl D, Jasoy C, Nieveler S, Scholtyssek R, Wadle A, Waldmann-Laue M. Prebioottiset kosmetiikkatuotteet: vaihtoehto antibakteerisille tuotteille. IFSSC Mag 2006;9:1–5.

Bunselmeyer B. (2006). Probiootit ja prebiootit atooppisen ekseeman ehkäisyssä ja hoidossa [Probiotics and prebiotics for the prevention and treatment of atopic eczema]. Der Hautarzt; Zeitschrift für Dermatologie, Venerologie und verwandte Gebiete, 57(9), 785–791. https://doi.org/10.1007/s00105-005-1034-2.

Dall'Oglio, F., Milani, M. ja Micali, G. (2018). Suun kautta otettavien FOS- ja GOS-prebioottien vaikutukset aikuisiän aknea sairastavilla naisilla: "S.O. Sweet" -tutkimus: konseptin todentava pilottikoe. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 11, 445–449. https://doi.org/10.2147/CCID.S179627.

Davani-Davari D, Negahdaripour M, Karimzadeh I ym. Prebiootit: Määritelmä, tyypit, lähteet, mekanismit ja kliiniset sovellukset. Foods. 2019;8(3):92. Julkaistu 9.3.2019. doi:10.3390/foods8030092.

Foolad N, Armstrong AW. Prebiootit ja probiootit: atooppisen ihottuman ehkäisy ja vaikeusasteen lieventäminen lapsilla. Benefic Microbes. 2014;5 (2):151–60. Julkaistu 2014/01/28.

Gillbro Johanna. The Scandinavian Skincare Bible. 2020. Scribe Publications. ISBN: 9781912854943.

Holland KT, Bojar RA. Kosmetiikka. Mikä on niiden vaikutus ihon mikroflooraan? Am J Clin Dermatol 2002;3:445–9.

Kano M, Masauoka N, Kaga C, Sugimoto S, Iizuka R, Manabe K, Sone T, Oeda K, Nonaka C, Miazaki K, Ishikawa F (2013) Fermentoidun maidon, joka sisältää Bifidobacterium breve -kannan yakult ja galakto-oligosakkarideja, peräkkäinen nauttiminen parantaa ihon kuntoa terveillä aikuisilla naisilla. Biosci Microbiota Food Health 32:33–39.

Maguire, M., & Maguire, G. (2017). Mikrobit, probioottien ja prebioottien rooli ihon terveydessä. Archives of dermatological research, 309(6), 411–421. https://doi.org/10.1007/s00403-017-1750-3.

Ouwehand, Arthur & Tiihonen, Kirsti & Lahtinen, Sampo. (2010). Probioottien ja prebioottien potentiaali ihon terveydelle. 10.1007/978-3-540-89656-2_77. Sivut: 1300.