Valitse aurinkosuoja, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä ja jonka suojaustaso on korkea tai erittäin korkea, eli SPF 30–50+. Aurinkosuojat, jotka tarjoavat myös hyvän suojan UVA-säteilyä vastaan, on merkitty UVA-symbolilla (kirjaimet UVA ympyrän sisällä) pakkauksessa. Lisäksi suosittelemme valitsemaan fotostabiilin aurinkosuojan, mikä tarkoittaa, että se ei menetä tehoaan auringossa ollessasi.

Hyödynnä ihoasi valitsemalla tuote, joka ei sisällä hajusteita. Monet hajusteet ovat allergisoivia aineita, ja niiden vaikutukset voivat voimistua altistuessaan suoralle auringonvalolle.

Saadaksesi oikean suojan auringon haitallisia UV-säteitä vastaan on hyvä seurata oman alueesi UV-indeksiä – sen tason mukaan voi valita korkeamman tai matalamman aurinkosuojan. UV-indeksi on kansainvälinen standardi, jota käytetään mittaamaan, kuinka voimakkaita (eli haitallisia) UV-säteet ovat tietyssä paikassa ja tiettynä ajankohtana. Alla oleva kuva näyttää, millainen UV-indeksi on yleensä Ruotsissa.

Kuva 1. UV-indeksin vaihtelu vuodenajan, säätilan ja vuorokaudenajan mukaan; mitä korkeampi indeksiarvo, sitä voimakkaampi on altistumasi UV-säteily.

Kesäkaudella UV-indeksi skandinaavisissa maissa on yleensä välillä 4–7 ja talvella alle 2. Matalalla UV-indeksillä (alle 2) ei tarvitse käyttää aurinkosuojavoidetta, mutta korkeammalla UV-indeksillä (välillä 4–7) säteilyn haittavaikutusten riski kasvaa, joten sinun on suojattava itsesi.

Yleinen suositus on käyttää korkeaa tai erittäin korkeaa aurinkosuojaa (SPF 30-50+) päivittäin, jos oleskelee ulkona kesäkauden aikana (maaliskuun lopusta lokakuuhun), koska UV-indeksi on korkeimmillaan tänä aikana.

Saadaksesi pakkauksessa luvattua suojaa sinun tulee levittää aurinkosuojaa tasaisesti ja paksulti sekä lisätä sitä säännöllisesti, erityisesti uinnin tai liikunnan jälkeen. Kuinka usein lisäystä tarvitaan riippuu aktiivisuudestasi ja siitä, kuinka paljon tuotetta hankautuu pois, mutta yleensä on hyvä lisätä suojaa kahden tunnin välein ja erityisesti uimisen jälkeen. Alla on suosituksemme siitä, kuinka paljon tuotetta tulisi levittää kasvoille ja vartalolle.

Vartalo

Varmistaaksesi pakkauksessa mainitun suojan, on tärkeää levittää enemmän kuin normaalisti. Vartalolle tulisi levittää noin 30–40 ml voidetta saadaksesi riittävän suojan. Mutta kuinka paljon on 30–40 ml? Se on suunnilleen yhtä paljon voidetta kuin mahtuu kämmenellesi, kun se on kupattu.

Kasvot

Kasvoille suositellaan käytettäväksi yli 1–2 ml aurinkosuojatuotetta. Useimmat meistä käyttävät kasvoille liian vähän aurinkosuojaa, joten muista, että tarvitset huomattavasti enemmän kuin miltä se ehkä tuntuu sopivalta saadaksesi suojaavan vaikutuksen. Levitä siis kunnolla, mieluummin liikaa kuin liian vähän!

Se, mikä suojaa aurinkovoiteessa, ovat erilaiset suodattimet, jotka jaetaan yleensä orgaanisiin (kemiallisiin) ja mineraalisiin (fysikaalisiin) suodattimiin. Monet käyttävät orgaanisia suodattimia, koska ne tekevät tuotteesta miellyttävämmän ja paremman levittää, eivätkä ne jätä ihoa valkoiseksi tai hieman tahmeaksi, kuten tuotteet, joissa on runsaasti mineraalisuodattimia, voivat tehdä.

I ihon näkökulmasta mineraalisuodattimet titaanidioksidi ja sinkkioksidi voivat olla suositeltavampia, koska ne eivät läpäise ihoa. Siksi keho reagoi mineraalisuodattimiin vähemmän. Alhainen allergiariski on yksi syy siihen, miksi mineraalisuodattimia käytetään usein lapsille ja herkälle iholle. Kosmeettinen vaikutus voi kuitenkin olla huolestuttava, sillä mineraalisuodattimet voivat jättää iholle valkoisen kalvon.

Uudet ja nykyaikaisimmat orgaaniset suodattimet koostuvat kuitenkin suuremmista molekyyleistä, joilla on myös hyvin vähäinen taipumus tunkeutua ihoon. Näiden aineiden kohdalla orgaanisten suodattimien ja mineraalisuodattimien edut on yhdistetty, eli ne tarjoavat miellyttävän tuotteen levittää samalla kun ne ovat tarpeeksi suuria pysyäkseen ihomme pinnalla. Näkemyksemme mukaan paras aurinkosuojatuote, joka tarjoaa parhaan suojan ja miellyttävimmän tuotteen levittää, on sellainen, joka sisältää yhdistelmän moderneja orgaanisia suodattimia sekä mineraalisuodattimia sinkkioksidia ja titaanidioksidia.

Orgaanisista suodattimista suosittelemme välttämään vanhemman sukupolven aineita, jotka ovat molekyylikooltaan pienempiä ja voivat läpäistä ihon. Vanhemman sukupolven suodattimilla on suurempi taipumus aiheuttaa allergioita ja iho-ongelmia, ja joissakin tapauksissa niiden pitoisuuksia on mitattu virtsassa, mikä osoittaa imeytymistä ja hormonaalisia häiriövaikutuksia. Ne ovat myös monissa tapauksissa osoittautuneet ympäristölle haitallisiksi.

Vinkkimme on myös valita aurinkosuojatuotteita eurooppalaisilta yrityksiltä, jotka on kehitetty eurooppalaista markkinaa varten, sillä ne käyttävät useammin uudempia UV-suodatinvariantteja, jotka ovat parempia ihon ja terveyden näkökulmasta. FDA, joka säätelee UV-suodattimien käyttöä Yhdysvalloissa, ei ole toistaiseksi hyväksynyt useita eurooppalaisia variantteja, ja amerikkalaiset yritykset käyttävät siksi edelleen vanhempia suodattimia.

Vaatteet ovat ensimmäinen puolustuslinja aurinkoa vastaan. Miten eri vaatekappaleet vaikuttavat siihen, kuinka hyvin olet suojattu? Tässä on muutamia perussääntöjä:

Tummat vaatteet:

Musta ja laivastonsininen imevät enemmän UV-säteitä kuin vaaleammat värit, kuten valkoinen ja pastellivärit. Esimerkiksi tavallinen valkoinen puuvillainen t-paita antaa vain noin SPF 10.
Nyrkkisääntönä - mitä intensiivisempi sävy on, sitä paremman suojan vaatteet tarjoavat.

Materiaali: 

Aivan kuten väri, myös vaatteidesi materiaali ja rakenne voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin ne suojaavat sinua UV-säteiltä. Synteettiset ja puolisyynteettiset kuidut, kuten polyesteri tai rayoni, ovat parhaita valintoja aurinkosuojaksi, samoin kuin tiheät, raskaat, tiukasti kudotut kankaat kuten villa, denim tai manchester. Vastakkaisessa päässä spektriä ovat kevyet kankaat (esimerkiksi hienosteltu puuvilla), jotka ovat yleensä ohuempia ja päästävät siten enemmän valoa läpi. Esimerkkejä:

• Kauluspaita (denim) SPF 1700
• Pusero 100 % viskoosia: SPF: 15
• T-paita 100 % puuvillaa: SPF 10

Koko: 

On melko ilmeistä, että mitä enemmän ihoa peität, sitä paremmin suojaudut. Saattaa olla helppo unohtaa, että sama pätee myös hattuihin! Parhaissa aurinkosuojahatuissa on leveä lieri (3 tuumaa tai enemmän). Älä unohda käyttää aurinkolaseja, ja käytä mielellään tukevia aurinkolaseja, joissa on leveät linssit, jotka peittävät silmät, silmäluomet ja mahdollisimman suuren osan ympäröivistä alueista.

Vapaa istuvuus: 

Vapaa istuvuus antaa paidalle paremman UV-suojan kuin tiukka istuvuus.